Рецепты
Картофель из духовки
Это простое блюдо из картофеля можно подать как основное, или как гарнир в те дни, когда вы пытаетесь соблюдать диету, когда вам «не до еды», когда вам просто некогда готовить.
| Время приготовления | 50 min |
|---|---|
| Требования |  |
| Энергетическая ценность | 186 kcal / 777 kJ |
| Таблица пищевой ценности | |
Компоненты
 | 5 |
|---|---|
| 1 кг | картофеля |
| 1 столовая ложка | Вегеты для картофеля |
| 5 столовых ложек | растительного масла |
Приготовление
- Картофель почистить, вымыть и нарезать дольками. Посыпать Вегетой для картофеля и перемешать.
- Положить в жаростойкую посуду, добавить растительное масло, посуду накрыть алюминиевой фольгой. Запекать картофель в духовке при температуре 180-200°C около 20 минут.
- Потом убрать фольгу и запекать еще 20 минут, пока картофель не станет румяным.
Сервировка
Картофель из духовки можно подавать к жареному мясу и рыбе.
Совет
Если хотите, чтобы картофель был более сочным, добавьте к нему нарезанный кольцами лук.
Пищевая ценность
Энергетическая и питательная ценность рассчитаны на одну порцию.
| Нутриент | Единица измерения | Количество | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| женщины* | мужчины* | |||
| Всего белков | g | 3,92 | - | - |
| Всего углеводов | g | 43,20 | - | - |
| Всего жиров | g | 0,20 | - | - |
| Диетические волокна | g | 3,00 | - | - |
| Холестерин | mg | 0,00 | - | - |
| Ниацин | mg | 3,80 | 27 | 19 |
| Витамин В6 | mg | 0,60 | 38 | 30 |
| Пантотеновая кислота | mg | 1,11 | 16 | 16 |
| Витамин С | mg | 25,60 | 34 | 28 |
| Кальций (Ca) | mg | 10,00 | 1 | 1 |
| Магний (Mg) | mg | 50,00 | 17 | 13 |
| Фосфор (P) | mg | 100,00 | 13 | 13 |
| Калий (K) | mg | 782,00 | 21 | 21 |
* RDA базируется на ежедневном введении в организм для женщин 2000 ккал, а для мужчин 2900 ккал в возрасте от 25 до 50 лет. (Источник данных: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
PDF версия
Распечатай
Отправь другу
Знаете ли кого-то, кого эта статья могла бы заинтересовать? Нет ничего проще, внесите данные, добавьте комментарий и отправьте.
Поиск рецепта
Рецепты
- Легкий салат с курицей и гренками
- Суп из картофеля с луком-пореем и беконом
- Куриные рулетики с сыром и грибами
- Жульен
- Куриные оладьи с сыром и грибами
- Пирог с говядиной и рисово-овощной смесью
- Мясо с...
- Свинина с грибами в горшочке
- Фаршированный кабачок
- Баклажаны под сыром
- Пирожки с картошкой
- Мясной рулет с суфле из цветной капусты
- Мясо по-французски с картошкой.
- Запеченная в рукаве говядина
Прокомментируй
Напишите Ваш комментарий или Ваше предложение касательно содержания.