Рецепты
Мясное филе на овощах
Рецепт этого несколько необычного, но очень вкусного блюда сообщил нам господин Денис Валчич, которого считают чрезвычайным и полномочным послом хорватской кухни в Австралии.
| Время приготовления | 50 min |
|---|---|
| Требования | |
| Энергетическая ценность | 932 kcal / 3896 kJ |
| Таблица пищевой ценности | |
Компоненты
| 4 | |
| 800 г | филе говядины |
| 3-4 столовых ложки | оливкового масла |
| 1 | красный сладкий перец |
| 1 | лук-порей, только нижняя, белая часть |
| 4 | картофелины среднего размера |
| соль | |
| перец | |
| 2 чайных ложки | Вегеты |
| При подаче на стол подать также: | |
| смесь сливочного масла, чеснока и петрушки | |
Приготовление
- Сладкий перец очистить, разрезать пополам, вырезать прожилки и нарезать тонкой соломкой.
- Лук-порей тщательно вымыть и тоже нарезать тонкими полоскам. Подготовленные таким образом овощи поместить на разогретое подсолнечное масло в сковороду с толстым дном и быстро обжарить, добавив по ходу обжаривания перец и Вегету.
- Картофель натереть на крупной терке и слегка посолить. Разогреть оливковое масло в тефлоновой сковороде и поставить картофель жариться, разделив его на четыре части. Картофель аккуратно придавить лопаткой, чтобы он лучше прожарился.
- По поверхности картофеля распределить жареный перец и лук-порей, предварительно также разделенные на четыре части. Сверху снова положить слой натертого картофеля и снова прижать его лопаткой. После этого все вместе перевернуть, чтобы картофель зажарился и с другой стороны. Затем получившиеся четыре овощные лепешки переложить на смазанный растительным маслом противень и поставить в духовку, разогретую до 180°C. Запекать около 10 минут.
- Пока овощи запекаются в духовке, подготовить мясо. Филе говядины разрезать на четыре порционных куска и отбить. Смазать мясо растительным маслом, посолить, поперчить грубо смолотым перцем и поставить жариться на хорошо разогретую сковороду или на гриль. Куски мяса жарить с каждой стороны по 2-3 минуты, в зависимости от желаемой степени прожарки.
Сервировка
Картофельные лепешки с овощами разложить на разогретой тарелке и сверху положить на них жареное мясо. На каждый кусок мяса положить немного сливочного масла, предварительно смешанного с нарезанной петрушкой, чесноком, небольшим количеством соли и перца.
Совет
Если у вас нет большой сковороды, то картофель с овощами можно жарить в несколько приемов на небольшой тефлоновой сковороде, для каждого куска мяса отдельно.
Маленькая тайна
Филе жарить сначала на растительном масле, а затем взять ароматичное сливочное масло, которое придаст мясу необходимую мягкость и аромат.
Пищевая ценность
Энергетическая и питательная ценность рассчитаны на одну порцию.
| Нутриент | Единица измерения | Количество | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| женщины* | мужчины* | |||
| Всего белков | g | 43,08 | - | - |
| Всего углеводов | g | 39,98 | - | - |
| Всего жиров | g | 66,72 | - | - |
| Диетические волокна | g | 3,95 | - | - |
| Холестерин | mg | 184,75 | - | - |
| Витамин А | IU | 4350,75 | 109 | 87 |
| Ниацин | mg | 17,89 | 128 | 89 |
| Витамин С | mg | 140,95 | 188 | 157 |
| Витамин D | IU | 38,00 | 19 | 19 |
| Магний (Mg) | mg | 93,25 | 31 | 23 |
| Фосфор (P) | mg | 477,54 | 60 | 60 |
| Калий (K) | mg | 1386,62 | 37 | 37 |
| Натрий (Na) | g | 0,32 | 0 | 0 |
* RDA базируется на ежедневном введении в организм для женщин 2000 ккал, а для мужчин 2900 ккал в возрасте от 25 до 50 лет. (Источник данных: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
PDF версия
Распечатай
Отправь другу
Знаете ли кого-то, кого эта статья могла бы заинтересовать? Нет ничего проще, внесите данные, добавьте комментарий и отправьте.
Поиск рецепта
Рецепты
- Легкий салат с курицей и гренками
- Суп из картофеля с луком-пореем и беконом
- Куриные рулетики с сыром и грибами
- Жульен
- Куриные оладьи с сыром и грибами
- Пирог с говядиной и рисово-овощной смесью
- Мясо с...
- Свинина с грибами в горшочке
- Фаршированный кабачок
- Баклажаны под сыром
- Пирожки с картошкой
- Мясной рулет с суфле из цветной капусты
- Мясо по-французски с картошкой.
- Запеченная в рукаве говядина




Прокомментируй
Напишите Ваш комментарий или Ваше предложение касательно содержания.